Beauty Benefits of Exercise| Beneficios del Ejercicio para nuestra Belleza

We all know that we should do at least 30 mins of exercise each day, but that doesn’t mean we all stick to it every day.  In the last few months I had given up on any sort of physical activity, and my body definitely noticed and felt the consequences.  I felt tired, sluggish and I ate more than I needed, even though I wasn’t burning enough calories.

One of my goals for this year is to exercise every day for at least 45 mins.  As soon as I moved into my new apartment, I joined the gym straight away and didn’t allow myself to create any excuses not to go.

Before you consider taking a day off or giving up the sport you might be doing at the moment, you might want to know the beauty benefits you would be giving up too.

Here’s a list of 5 beauty benefits of exercise:

1. Prepare to glow: doing exercise increases blood flow which nourishes the skin by carrying oxygen and nutrients to wherever is necessary, including the skin.  That’s why our skin looks radiant as soon as we’ve finished a work out.  It also enables our body to get rid of toxins more easily, which can help reduce cellulite.

2. Healthy long hair:  while we are working out, blood flow increases in all parts of our body, including our scalp.  Therefore, our hair follicles receive all the necessary nutrients it needs in order for our hair to grow long and healthy.

3. Reduces stress:  You might wonder what this has to do with making you more beautiful.  Exercise has been linked to reducing the levels of stress in our bodies.  The stress hormone cortisol can cause the collagen in our skin to break down, leading to saggy skin and more wrinkles.   Do exercise and keep those stress hormones in balance!

4. Combat acne:  when we sweat it cleans out the pores of congested skin resulting in fewer break outs, and exercise can also correct the hormonal imbalance that causes adult acne.

5. Better beauty sleep: after a good work out session or intense walk, our body temperature decreases and we feel more relaxed, making it easier to fall asleep.  Why is this important?  Check out my last blog post “The cheapest Beauty Treatment?” for more information and find out the truth behind beauty sleep.

Do you do exercise every day?

what’s your favourite way of keeping fit?

Let me know in the comments below! 😊

– – – – – – – – – – – ESPAÑOL – – – – – – – – – – – –

Todos sabemos que deberíamos de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, pero eso no quiere decir que todos lo hagamos. En los últimos meses dejé de hacer ejercicio casi por completo, y os puedo asegurar de que mi cuerpo sin duda notó las consecuencias. Me sentía más cansada durante el día y comía más de lo necesario aunque no quemara las calorías diarias necesarias.

Uno de mis objetivos de este año son hacer al menos 45 minutos de ejercicio diarios. Nada más me mudé a mí nuevo piso, me apunté al gimnasio más cercano y decidí no poner ni UNA excusa para no ir.

Antes de que consideréis tomaros un día de descanso o dejar de hacer un deporte que estéis haciendo en este momento, puede que os interese saber los beneficios para nuestra belleza que dejaríais al mismo tiempo.

Aquí van 5 beneficios del ejercicio para para nuestra belleza:

1. Prepárate para brillar: hacer ejercicio aumenta la circulación en nuestro cuerpo y asegura que oxígeno y nutrientes lleguen a los sitios necesarios, incluyendo nuestra piel. Por eso, al acabar una rutina de ejercicio, tenemos una piel radiante. Al mismo tiempo ayuda a que nos deshagamos de toxinas en nuestro cuerpo, reduciendo la celulitis que tenemos en ciertas partes del cuerpo.

2. Pelo largo y sano: mientras hacemos ejercicio, la circulación en nuestro cuero cabelludo también aumenta, por lo que nuestros folículos capilares también reciben los nutrientes necesarios para que nuestro cabello crezca largo y sano.

3. Reduce el estrés: Puede que os preguntéis ¿que tiene esto que ver con hacernos más guap@s? Varios estudios aseguran que hacer ejercicio disminuye el estrés en nuestro cuerpo. La hormona del estrés cortisol rompe el colágeno que causa la piel flácida y arrugas. ¡Haz ejercicio y mantén esas hormonas en equilibrio!

4. Combate el acné: cuando sudamos, limpiamos los poros de la piel que esta congestionada, evitando que aparezcan los granitos indeseados. Hacer ejercicio también corrige el desequilibrio de las hormonas que causa el acné en adultos.

5. Mejora la calidad del sueño: después de una buena rutina de ejercicio, nuestra temperatura corporal disminuye, sintiéndonos más relajados y preparados para dormir. Si quieres saber cómo esto afecta a nuestra belleza, échale un vistazo a mi último post “¿El tratamiento de belleza más barato?” para más información.

Y vosotr@s,
¿Hacéis ejercicio todos los días?
¿Cuál es vuestra forma favorita de hacer ejercicio?

Me encantaría leer vuestras respuestas 😊

 

 

3 thoughts on “Beauty Benefits of Exercise| Beneficios del Ejercicio para nuestra Belleza

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